Gonfiore, dolori del ciclo e stanchezza, mentre cerchi un figlio. L'alimentazione giusta può cambiarti le giornate.
Ti hanno detto cosa evitare. Mai cosa mangiare.
Prenditi 3 minuti e guardalo fino in fondo: ti servirà.
Cosa scoprirai nel video
Prima di tutto
Cosa può fare l'alimentazione
per te e per la tua fertilità
Immagina la fertilità come un puzzle. Ci sono pezzi che non scegli tu: l'endometriosi, l'età, la genetica. E ci sono pezzi che puoi sistemare ogni giorno: l'infiammazione, l'intestino, le riserve, quello che mangi. Io lavoro su questi.
Infiammazione. L'endometriosi è un'infiammazione, e quello che mangi può accenderla o calmarla. Gonfiore, dolore, stanchezza non sono «normali»: sono un segnale.
Intestino. Non è un problema a parte: è legato all'infiammazione. Quando l'intestino sta meglio, migliora anche tutto il resto.
Riserve. Cicli abbondanti consumano ferro, energia e sonno. Se cerchi una gravidanza, il corpo deve arrivarci con le riserve piene.
Il mio metodo
Perché le diete generiche o da internet che hai provato non hanno funzionato
Perché non esiste. Ogni endometriosi è diversa: stadio, sintomi, intestino, ciclo, terapie, PMA o no. Una dieta uguale per tutte non può tenerne conto. Serve un piano su misura per te: sulla tua situazione, sul tuo ciclo, sulla tua giornata.
E un nutrizionista generico? Nemmeno.
Lavora bene sul peso e sulla salute in generale, ma non ogni giorno con una condizione come la tua: ti dà la stessa dieta di chi vuole perdere cinque chili. Non è colpa sua. Con l'endometriosi serve chi fa solo questo. Come me.
COME NASCE IL TUO PIANO
Chi sono
Ciao, sono Federica
Biologa Nutrizionista
Un corpo che non collabora lo conosco da vicino: ho convissuto con il colon irritabile e cicli irregolari. So cosa vuol dire svegliarsi gonfia e sentirsi dire solo «mangia sano». Rimettendo in ordine intestino e alimentazione ho ritrovato il mio equilibrio — lo stesso che aiuto a costruire, oggi, a chi convive con l'endometriosi. Per questo mi occupo solo di endometriosi e fertilità: troppe donne ricevono un piano qualsiasi mentre cercano un figlio, e nessuno guarda cosa succede tra una visita e l'altra. L'alimentazione è la leva più potente che hai, e io ti insegno a usarla giorno per giorno — perché meriti di essere ascoltata, non archiviata.
Il mio percorso, costruito su di te
Cosa troverai all'interno del mio percorso
- Videochiamata conoscitiva gratuita — circa 20 minuti insieme: mi racconti da dove parti e ti dico come lavorerei con te
- Videochiamata di anamnesi — la prima del percorso: ripercorriamo tutta la tua storia e com'è fatta la tua giornata
- Il tuo piano alimentare, su misura — lo costruisco da zero su di te: cosa mangi, quando e perché. Lo cambiamo ogni volta che serve
- Videochiamate ogni 20 giorni — per guardare insieme come sta rispondendo il tuo corpo; e se una settimana hai un problema, ci vediamo prima
- Chat WhatsApp 7 giorni su 7 — mi scrivi quando ti serve
- Un'app tutta tua — creata per le donne che seguo: piani, dati e tutto il percorso in un solo posto, sempre con te sul telefono
Ecco cosa mi scrivono le donne che seguo
← trascina →
Questo percorso è giusto per me?
Sì, se ti riconosci qui
- Hai l'endometriosi e cerchi una gravidanza — da sola o in coppia.
- Hai fatto la laparoscopia, o la farai, e vuoi fare la tua parte nel frattempo.
- Sei in PMA, o stai per iniziare, e vuoi arrivarci nelle condizioni migliori.
- Hai già tolto alimenti da sola, e non sai se stai facendo bene o male.
No, se stai pensando
- “Voglio solo la dieta, il confronto lo salto.”
- “Riesco a trovare lo stesso supporto con l'intelligenza artificiale.”
- “Mi serve qualcosa che mi garantisca un risultato veloce.”
- “Intanto mi informo, poi inizio tra qualche mese.”
E se preferisci, ascoltale con le loro parole
Compila il modulo qui sotto per prenotare la tua videochiamata conoscitiva gratuita
Passo 1 di 3
In che punto sei?
Vuoi raccontarmi qualcosa in più?
Facoltativo
Come ti ricontatto
Domande frequenti
Quanto costa?
Dipende dal percorso e dalla tua situazione. Ne parliamo apertamente nella videochiamata gratuita, quando ho capito cosa ti serve davvero: ti dico il tipo di percorso, come si svolge e quanto costa. Non metto un prezzo qui perché non voglio proporti un percorso prima di aver capito di cosa hai bisogno. Si può pagare a rate, e ricevi sempre fattura: è una prestazione sanitaria.
Sono già seguita dal ginecologo (o dal centro PMA). Il percorso si affianca?
Sì, e non lo sostituisce. Ginecologo, terapie, eventuale PMA restano al loro posto. Io lavoro sulla parte che loro non seguono: cosa mangi, ogni giorno, tra una visita e l'altra. Se stai seguendo una terapia, ne tengo conto nel piano.
Devo togliere glutine e latticini?
Non per forza. Le linee guida dicono no glutine, no lattosio — ma varia da persona a persona. Se serve si fa un piccolo stop, non una vita senza, e poi si reintegra piano piano. Lo decidiamo guardando come reagisci tu.
Dovrò rinunciare a tutto quello che mi piace?
No. Il piano parte da quello che ti piace: piatti veri, buoni e bilanciati, non una lista di rinunce.
Ho fatto (o sto per fare) la laparoscopia: cambia qualcosa?
Sì: il momento in cui sei conta. Prima di un intervento si lavora in un modo, dopo in un altro, e nei mesi in cui «provate» in un altro ancora. Il piano segue il punto in cui sei, non un calendario standard.
Sono in PMA, o sto per iniziare. È il momento giusto?
Sì. Anzi, prima si inizia e più tempo ha il tuo corpo per prepararsi. Il piano tiene conto dei tempi del centro — stimolazione, prelievo, transfer, attesa — e non interferisce: accompagna.
Ho appena smesso la pillola per provare: è il momento giusto?
Sì, è il momento migliore. Il ciclo deve tornare regolare e serve capire quando ovuli: lo guardiamo insieme, mentre il piano lavora sull'infiammazione.
E se il piano non riesco a seguirlo?
Succede meno di quanto pensi, perché il piano lo costruisco intorno alla tua vita: i tuoi orari, i tuoi gusti, la tua cucina. Molte donne che seguo mi dicono che non sembra nemmeno di essere a dieta. E se qualcosa non va, me lo dici e lo sistemiamo insieme, tutte le volte che serve, senza costi aggiuntivi.
Il mio compagno può farlo anche lui?
Sì — e spesso è la cosa più utile che possiate fare insieme. La fertilità è di due: anche quello che mangia lui conta. Scrivilo nel form e il percorso diventa di coppia.